디카페인1 카페인 컷오프타임, 숙면 지키는 커피 습관 카페인 컷오프타임, 숙면 지키는 커피 습관 침대 옆 협탁에 놓인 커피잔과 자명종 시계, 은은한 조명이 있는 야간 침실 풍경 커피를 사랑하는 사람이라면 한 번쯤 "오늘 저녁에 마신 커피 한 잔이 밤잠을 방해하지 않을까"라는 고민을 해봤을 것이다. 최근 국내외에서 발표된 수면 관련 연구들은 카페인이 단순히 "잠들기 어렵게 만드는 것"을 넘어 수면의 질과 구조 자체에 영향을 준다는 점을 보여준다. 이번 글에서는 카페인이 수면에 미치는 영향을 과학적으로 살펴보고, 하루 섭취 권장량과 커피를 마시기 좋은 '컷오프타임'을 정리해본다. 카페인, 수면 시간과 수면 효율을 동시에 갉아먹는다2026년 발표된 한 수면 연구에 따르면, 취침 전 카페인을 섭취한 경우 전체 수면 시간.. 2026. 7. 31. 이전 1 다음
